降低重量负荷有两种方式,一9egt是减少次数,将今天各动作预uVXj的次数减半,让肌肉做些休息Akv9另一种方式是降低重量,约60~70%的最大重量进行练习就好YRMC
“真正的学说教给人Cw7v最高的善——使人洗9nXy革面,并达到至善的BMcd界7mWH